Pouvez-vous retrouver des nuits paisibles avec des soins Reiki ?
Le sommeil est le socle de votre équilibre. Quand il vacille (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars, etc.) tout votre quotidien en pâtit : énergie en berne, irritabilité, baisse de concentration, fragilité émotionnelle, digestion difficile. Si cela vous parle, sachez que vous n’êtes pas seul(e), et que j'ai une bonne nouvelle. Le Reiki peut vous offrir un accompagnement doux et efficace pour palier à votre problématique (d'autant plus si vous optez pour une hygiène de vie adaptée).
Dans cet article vous découvrirez :
- pourquoi votre sommeil se dérègle,
- ce que nous disent les études scientifiques,
- le déroulement d'une séance de Reiki
- les bienfaits possible suite à ce traitement,
- un cas concret,
- ma proposition d'accompagnement,
- des liens d'études provenant de Pubmed.
Pourquoi notre sommeil se dérègle-t-il ?
Les causes sont souvent multifactorielles :
- stress chronique,
- ruminations,
- connexion aux écrans et réseaux sociaux,
- horaires irréguliers (non respect des rythme circadiens),
- situations douloureuses de vie,
- douleurs et maladies chroniques (inflammations)…
Tout cela entretient un état d’hyper-vigilance incompatible avec l’apaisement nécessaire à l’endormissement. Le corps se crispe, le système nerveux sympathique (celui de l’« alerte ») prend le dessus, et la nuit devient hachée. Le soin énergétique Reiki aide beaucoup à relancer la circulation, relâcher les tensions et favoriser le retour au mode parasympathique (celui du repos et de la réparation).
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Ce que montre la science :
La littérature scientifique à propos du lien entre le Reiki et le sommeil s'étoffe au fil des années. Plusieurs travaux (parfois en contexte hospitalier ou auprès de publics spécifiques) suggèrent des améliorations de la qualité du sommeil et de l’anxiété. Chez des personnes atteintes de sclérose en plaques, d’épilepsie, ou encore chez des personnes soumises à un rythme intense, on observe des résultats de sommeil améliorés après des séances de Reiki, comparés aux groupes témoins ou à des interventions factices. D’autres résultats montrent une diminution du cortisol (l’hormone du stress) et une détente physiologique mesurable. Vous trouverez plusieurs liens d'études en fin d'article (si cela vous intéresses).
Comment se déroule une séance de Reiki pour le sommeil ?
- Accueil et écoute. On commence par clarifier votre problématique ensemble : difficultés d’endormissement, réveils à heure fixe, cerveau ''en boucle'', douleurs. Cette étape guidera le protocole à suivre.
- Installation et respiration. Vous restez habillé(e), et vous vous allongez confortablement sur la table de massage. Quelques minutes de respiration abdominale calmeront votre système nerveux.
- Transfert énergétique. Par imposition de mes mains, je canalise et transfert le Reiki sur vos chakras et les zones en lien avec l’ancrage, la digestion, la sphère émotionnelle et la tête (pour apaiser le mental).
- Retour et intégration. On termine par des conseils simples pour prolonger les effets le soir même et les prochains jours.
La plupart des personnes me décrivent une sensation de chaleur douce et agréable, et/ou un lâcher-prise progressif durant la séance.
Les bénéfices que vous pouvez attendre :
- Des effets cumulatifs : Comme pour toute approche holistique, les bénéfices se renforcent souvent au fil des séances, surtout lorsqu’ils s’accompagnent d’habitudes de vie saines. La fréquence et la durée des séances comptent pour des effets plus nets sur la qualité de vie.
- Un apaisement du stress et de l’anxiété : une réduction de l’anxiété et une amélioration de l’humeur après le soin contribue naturellement à mieux dormir.
- Une approche complémentaire : Le Reiki ne se substitue pas à un suivi médical, néanmoins il accentue la détente de la personne et la remise en place des cycles du sommeil.
CAS CONCRET :
Une femme de 48 ans décrit les troubles suivants :
- je dors à moitié depuis des mois,
- je me réveille vers 2-3 h avec des ruminations,
- je me sent de plus en plus épuisée et j'ai du mal à être active en journée.
Suite à une première séance, nous avons planifié un accompagnement personnalisé sur plusieurs séances. J'ai axé le travail sur son ancrage, son plexus solaire, son cœur et son chakra coronal, associé à un court exercice (à faire avant chaque nuit chez elle). En deux semaines, elle me fait part d'un endormissement plus rapide et de moins de réveils. Après 6 semaines, ses réveils sont fortement réduits et elle arrive à se rendormir sans peine.
Petit rituel du soir (15 minutes) :
- Coupez vos écrans au moins 45 min avant le coucher et éloigner les le plus possible de vous.
- Respiration consciente, en inspirant sur 4 temps, puis expirez sur 6, pendant environ 5 minutes.
- Auto-massage (2 min par zone) : mains sur le bas-ventre (ancrage), puis sur le plexus solaire, la poitrine, et terminez par les tempes ou le front. Le massage doit être doux et dans le sens horaire.
- Intention positive (2 min) : Énoncez mentalement : ''Je choisis le repos et la récupération''. Si vous êtes à l'aise, vous pouvez à la place, vous visualiser en train de dormir paisiblement.
Ce petit rituel du soir va soutenir le passage en sympathicotonie de façon à faciliter et améliorer votre sommeil.
Mon offre d’accompagnement (SAISEI) :
Saïsei est un accompagnement intuitif et innovant que je propose à mes clients. Ce suivi a été conçu pour répondre spécifiquement à vos besoins du moment.
- Voici un aperçu concernant un problème de sommeil :
- Un bilan initial lors de la première séance, afin de comprendre votre profil de sommeil, vos déclencheurs ainsi que vos objectifs.
- Cycle de 6 séances (90 min). Protocole ciblé sommeil + conseils personnalisés.
- Un suivi adapté à vos ressentis : Ajustements, rituel du soir, ancrage et gestion du stress.
Si vous vivez des nuits hachées, des réveils récurrents ou un mental ''en surchauffe'', je vous accompagnerais pour retrouver ce que votre corps sait déjà faire : dormir.
Offrez-vous ce moment rien qu'à vous : réservez votre séance dès aujourd'hui.
Références PubMed
- The effect of reiki on fatigue and sleep quality in individuals with multiple sclerosis: a randomised controlled study
- Reiki for promotion of health and sleep quality in hospital nursing professionals
- The effects of Reiki application on sleep and quality of life in patients with epilepsy
- Effect of therapeutic touch on sleep quality and anxiety in individuals with chronic obstructive pulmonary disease: A randomized controlled trial
- The effect of therapeutic touch on sleep quality and fatigue in menopausal women
- Effect of Reiki therapy on pain and anxiety in adults: an in-depth literature review of randomized trials with effect size calculations
- A randomised controlled single-blind trial of the efficacy of reiki at benefitting mood and well-being
- Is Reiki effective in reducing heart rhythm, cortisol levels, and anxiety and improving biochemical parameters in individuals with cardiac disease? Randomized placebo-controlled trial
